随着气温的不断升高，夏天的到来让人们感到炎热难耐。特别是在夜晚，由于热量无法散发，许多人会出现夜间多汗的困扰，导致睡眠质量下降，影响身体健康。但是，通过选择适合的凉席和枕头，可以有效地缓解这种困扰。

首先，凉席是夏天必不可少的物品之一。凉席由于其材质的特殊性，可以有效地散发热量，使人感到清凉舒适。凉席的选择应根据个人的喜好和需求来进行，如棕竹凉席、竹席、草席、藤席等。其中，棕竹凉席是最为常见的一种，其具有良好的透气性和吸湿性，同时也具备良好的耐久性和抗菌性能。而竹席则具有较好的抗菌性和防螨性能，对于过敏体质的人来说是不错的选择。草席和藤席则具有较好的柔软性和舒适度，但需要注意的是其耐用性较差，需要经常更换。

其次，枕头的选择同样需要注意。夏天的枕头应该具备良好的透气性和吸湿性，以保持头部的清凉和干爽。常见的夏季枕头有荞麦枕、竹炭枕、草本枕等。荞麦枕具有良好的透气性和吸湿性，同时还具有一定的按摩效果，可以有效地缓解颈椎疼痛。竹炭枕则具有良好的吸湿性和除臭效果，可以有效地预防头发油腻和异味。草本枕则具有良好的舒适度和安神效果，可以帮助人们更好地入睡。

除了凉席和枕头的选择，还有一些其他的方法可以帮助人们缓解夜间多汗的困扰。例如，可以通过调整室内的温度和湿度来保持舒适的睡眠环境。此外，也可以在睡前进行适当的运动和放松，以促进身体的放松和入睡。同时，也需要注意饮食和作息规律，避免过度劳累和摄入过多的刺激性食品。

在夏天的炎热季节，选择适合的凉席和枕头可以帮助人们远离夜间多汗的困扰，提高睡眠质量和身体健康。同时，也需要注意其他方面的调节，以保持良好的睡眠环境和生活习惯。