当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高，长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生，所以控制高血糖势在必行。高血糖患者在正常饮食过程中应特别注意，许多高糖食物不能吃，但必须保持营养平衡。那么，高血糖吃什么食物是最好的呢？今天一线品牌网的小编为您盘点了降低血糖的食物清单，让我们来看看！

1、黑木耳

黑木耳营养价值高，也是降低血糖的好食物。主要原因是黑真菌含有大量的真菌多糖、维生素、矿物质、蛋白质、胡萝卜素等成分，特别是真菌多糖，可以发挥一定的降血糖作用。

2、菠菜

菠菜具有很高的营养价值，能清热解渴、调气、调血等。对降低血糖也有一定的作用，特别适用于心闷腹寒等糖尿病。

3、胡萝卜

胡萝卜营养价值高，尤其是大量胡萝卜β胡萝卜素，而β胡萝卜素有助于修复胰岛功能，清除硒等积累的自由基，从而加强血糖控制，达到一定的降血糖效果。

4、南瓜子

如果血液中的镁也很容易导致血糖升高。南瓜籽富含镁，可以吃一些南瓜籽来帮助降低血糖。

5、小米

小米是粗粮，营养丰富，尤其是膳食纤维素。食用后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免体内血糖升高。

6、圆白菜

卷心菜不仅便宜美味，而且营养丰富，热量低。此外，卷心菜还含有萝卜硫烷化学物质，可以产生更多的抗氧化酶，从而降低癌症和血糖的风险。

7、马齿苋

马齿苋是一种营养价值高的野生蔬菜。它含有欧米伽三油酸和褪黑激素，可以适当食用，具有一定的降血糖作用。

8、黄豆

大豆、扁豆和其他豆类食品含有抑制胰酶的物质。吃了这些食物后，它们可以降低血糖和胆固醇或甘油三酯。

9、紫菜

紫菜也是一种营养丰富的海鲜。它含有紫菜多糖，有助于降低血糖，尤其是空腹。因此，高血糖患者可以在饭前吃紫菜，这可以降低血糖。

10、魔芋

魔芋是一种低热量、高纤维素的食物，分子量大，在肠道排泄缓慢，可延缓身体对葡萄糖的吸收。因此，适当食用魔芋可以有效地防止餐后血糖升高。

高血糖患者除了要注意控制饮食，养成良好的饮食习惯，同时还要定时监测血糖。多点小心多点放心！