叶酸是一种维生素，也称为维生素B9或叶酸酰基四氢叶酸。它是一种水溶性维生素，是许多重要生化反应的底物。叶酸对细胞的生长和分裂、蛋白质合成以及DNA合成都起着至关重要的作用。那么，叶酸片有啥作用？含叶酸的水果都有哪些？
它在身体内发挥着多种重要的作用，包括：
支持胎儿的神经管发育：孕妇在怀孕前和怀孕早期补充足够的叶酸可以预防新生儿出生缺陷，如脊椎裂和脑积水。
促进红细胞的生成：叶酸对红细胞的生成有重要作用，能够预防巨幼红细胞贫血。
维护免疫系统健康：叶酸能够促进淋巴细胞的生成和增殖，提高身体的免疫力。
促进细胞生长和分裂：叶酸在DNA和RNA的合成中发挥着重要作用，有助于细胞的生长和分裂。
保护心血管健康：叶酸能够降低血液中的同型半胱氨酸水平，预防心血管疾病的发生。
总之，叶酸对人体的生长发育、免疫力、心血管健康等方面都有重要的作用。
含叶酸的水果：
香蕉：香蕉中含有叶酸，每100克香蕉中含有约23微克叶酸。
橙子：橙子是一种富含叶酸的水果，每100克橙子中含有约30微克叶酸。
草莓：草莓是一种营养丰富的水果，每100克草莓中含有约24微克叶酸。
石榴：石榴含有丰富的抗氧化物质和营养素，每100克石榴中含有约38微克叶酸。
虽然水果中含有的叶酸相对较少，但是它们也是一种重要的叶酸来源，同时也是健康饮食中的重要组成部分。建议通过摄入多种蔬菜和水果来获得足够的叶酸。
叶酸的食物来源包括深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、全麦面包、动物肝脏等。孕妇、哺乳期妇女和一些特定人群，如素食主义者和酗酒者等，可能需要额外的叶酸补充剂来满足其需要。
孕妇需要额外补充叶酸，因为叶酸对于胎儿的正常发育非常重要。在早期怀孕时，叶酸可以帮助预防神经管缺陷的发生，这是一种严重的胚胎发育缺陷，会导致脊髓裂、脑积水等问题。如果孕妇在怀孕早期没有足够的叶酸摄入，这些缺陷就有可能发生。
此外，叶酸还有助于促进胎儿神经系统的发育和血液的正常形成。它还可以支持孕妇免疫系统的功能，从而有助于预防一些孕期常见的疾病和感染。
因此，孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，并在孕期持续补充叶酸，建议每天摄入400-800微克的叶酸。孕妇可以通过饮食摄入叶酸，也可以服用叶酸补充剂来保证足够的叶酸摄入。
